Photo by Jonathan Borba on Unsplash
الدورة الشهرية
الفترة الآمنة:
قبل الحيض،أثناء الحيض،بعد الحيضفترات آمنة أكثر، تجنبالحيض وفترة الإباضة المحتملة
الدورة الشهرية → الفترة الآمنة
الدورة الشهرية: 1-5 أيام
اليوم الأول من النزيف المهبلي هو اليوم الأول من الدورة الشهرية، تتقلص الجسم الأصفر، وتنخفض مستويات هرموني الاستروجين والبروجستيرون، ويخرج بطانة الرحم مع النزيف، مدة النزيف 3-5 أيام.
فترة الجريب (FOLLICULAR PHASE) → الفترة الآمنة
الدورة الشهرية: اليوم 5-14
المرحلة التالية بعد الدورة الشهرية هي فترة الجريب (مرحلة التكاثر)، وهذه الفترة هي أيضًا فترة آمنة مناسبة في الشهر حيث تبدأ بصيلات المبيض في النمو تحت تأثير الهرمونات، وتزداد سماكة بطانة الرحم لحماية الجريب. بسبب إفراز الهرمونات، يتحسن المزاج، وتصبح البشرة والشعر لامعين، وهي أفضل فترة لجسم الفتاة!
فترة الإباضة (OVULATION) → الفترة الخطرة
الدورة الشهرية: اليوم 14، 15، أو 16
بعد فترة الجريب، تبدأ فترة الإباضة. على عكس الحيوانات المنوية التي توجد بكميات هائلة في السائل المنوي، تنتج المبايض لدى النساء “بويضة واحدة” فقط في الشهر، وهذا نادر وثمين. بالنسبة للنساء اللواتي يرغبن في الحمل، فإن يوم الإباضة مهم جدًا، لأن عمر البويضة بعد الإطلاق هو فقط 1-2 يوم.
بالمقارنة، يمكن أن تعيش الحيوانات المنوية لمدة تصل إلى 5 أيام، لذا فإن الأيام 4-5 بعد الإباضة ستكون “فترة خطرة”.
فترة الجسم الأصفر (LUTEAL PHASE) → الفترة الخطرة
الدورة الشهرية: اليوم 15-29
عندما تخرج البويضة، تبدأ فترة الجسم الأصفر، حيث يساعد هرمون البروجسترون في تثبيت بطانة الرحم، مما يساعد البويضة المخصبة على الزرع. تختلف مدة فترة الجسم الأصفر من شخص لآخر، ولكنها تتراوح في المتوسط حوالي 14 يومًا.
من خلال ما سبق، إذا نظرنا إلى الدورة الشهرية 7 أيام + الوقت المتوقع حول فترة الإباضة، فإن فترة الأمان المتبقية هي فقط 7-10 أيام، أي حوالي ثلث إلى ربع الشهر، وهي فقط “آمنة نسبياً”.
حساب الفترة الآمنة
طريقة حساب الفترة الآمنة بناءً على الدورة الشهرية
قد تحدث أخطاء، ومعدل الفشل حوالي 25%، يجب أن يكون لدى الطرفين ضبط نفس جيد، لا يُنصح به للنساء اللواتي يعانين من اضطرابات في الدورة الشهرية.
يبدأ الحساب من اليوم الأول للدورة الشهرية إلى اليوم الأول للدورة الشهرية التالية كدورة واحدة، أي أن هذه هي دورتك الشهرية (عدد الأيام). تحدث الإباضة تقريبًا خلال 12-16 يومًا قبل الدورة الشهرية التالية، أي أن 4-5 أيام بعد الدورة الحالية ستدخل في الفترة الخطرة، إذا لم تمارس الجنس قبل أو بعد الإباضة، يمكن أن يقلل من خطر الحمل.
باستخدام هذه الطريقة، يجب أن تكون الدورة الشهرية منتظمة جدًا، ويجب أن يكون لديك سجل لدورتك الشهرية لمدة 12 شهرًا (على الأقل 6 أشهر) للعثور على أطول وأقصر دورة شهرية.
- أقصر عدد أيام الدورة - 18 = أول يوم في الفترة الخطرة.
- أطول عدد أيام الدورة - 11 = آخر يوم في الفترة الخطرة.
إذا كنت تريد منع الحمل، يجب أن تمتنع عن ممارسة الجنس خلال هذه الفترة الخطرة.
طريقة حساب الفترة الآمنة بناءً على درجة حرارة الجسم الأساسية
قد تحدث أخطاء في التقييم بسبب عوامل فسيولوجية أو نزلات برد
تكون درجة حرارة النساء قبل الإباضة منخفضة، بعد الإباضة، تفرز المبايض هرمون البروجسترون، مما يجعل درجة الحرارة ترتفع قليلاً، مما يساعد في حساب “الفترة الآمنة”.
عند القياس، يجب استخدام ميزان حرارة خاص لقياس درجة حرارة الجسم الأساسية للحصول على دقة. يتم القياس مرتين في اليوم، عند الاستيقاظ وقبل النوم، وتجنب الكلام أو النشاط قبل القياس، ثم يتم تسجيل درجة الحرارة المقاسة في جدول درجة حرارة الجسم الأساسية بعد خمس دقائق. بالإضافة إلى ذلك، إذا كان هناك نزلة برد أو عسر هضم، فإن هذه العوامل الفسيولوجية ستؤثر على درجة الحرارة، ويجب تسجيلها في الجدول للمساعدة في التفسير.
طرق منع الحمل
| الطريقة | المزايا | العيوب | الشرح |
|---|---|---|---|
| حبوب منع الحمل | تقلل من احتمالية الحمل إلى 0.3% | تحتاج إلى تناولها يوميًا | فعالية حبوب منع الحمل ممتازة، حيث تقلل من معدل الحمل إلى 0.3%! بالإضافة إلى تقليل معدل الحمل، يمكنها أيضًا تنظيم الدورة الشهرية وتعديل الهرمونات، مما يساعد في انتظام الدورة الشهرية. ولكن يُنصح إذا كنت ترغب في تناول حبوب منع الحمل لتنظيم الدورة، أن تستشيري الطبيب أولاً. |
| الواقي الذكري | سهل الحصول عليه، يمنع الأمراض المنقولة جنسياً | لا يزال هناك خطر الحمل، يقلل من الإحساس | هذه هي الطريقة الأكثر شيوعًا وبساطة، يمكن الحصول عليها بسهولة على مدار 24 ساعة، كما أنها تقلل بشكل فعال من احتمالية الإصابة بالأمراض المنقولة جنسياً، وهي أفضل طريقة لحماية نفسك! ولكن إذا لم يتم استخدام الواقي الذكري بشكل صحيح، فلا يزال هناك احتمال الحمل، تذكر أن تستخدمه طوال الوقت، وكن حذرًا عند فتحه حتى لا تتسبب أظافرك في تمزيق الواقي، فالشقوق الصغيرة التي لا تراها يمكن أن تجعلك حاملًا! إذا تمكنت من الحفاظ على عادة استخدام الواقي خلال الفترة الآمنة، يمكنك تقليل احتمال الحمل بشكل كبير! |
| حبوب منع الحمل الطارئة | أفضل طريقة للتعويض، يجب تناولها خلال 72 ساعة بعد العلاقة | كلما تأخرت، كلما قلت الفعالية، وقد تسبب آثار جانبية | في حالة حدوث علاقة غير مخطط لها، فإن حبوب منع الحمل الطارئة هي أفضل طريقة للتعويض، يجب أن تتذكر تناولها خلال 72 ساعة بعد العلاقة (سواء كانت في الفترة الآمنة أم لا)، وكلما تأخرت في تناولها، قلت فعاليتها! حبوب منع الحمل الطارئة لها آثار جانبية واضحة وقوية، حيث تشعر معظم النساء بعد تناولها بـ ألم، غثيان، تعب، واضطرابات في الدورة الشهرية، وهذه الطريقة لمنع الحمل ضارة جدًا بالصحة! لذا حاول تجنب تناول حبوب منع الحمل الطارئة قدر الإمكان! |