Nicht blindlings Gua Sha bei Hitzschlag! Akupressur-Massage und kühlende Lebensmittel gegen 'Yin'- und 'Yang'-Hitzschlag

Mon, 27 Apr 2026 18:40:00 +0800

Kopfschmerzen und Engegefühl in der Brust? Die erste Reaktion vieler Menschen ist: „Schnell, lasst uns Gua Sha (Schabetherapie) machen!"

Aber wussten Sie, dass Gua Sha kein Allheilmittel ist? Falsch durchgeführt ist es nicht nur unwirksam, sondern kann „pathogene Faktoren tiefer treiben" und Ihre Symptome verschlimmern.

In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) wird Hitzschlag in „Yin-Hitzschlag" und „Yang-Hitzschlag" eingeteilt. Um hitzebedingte Beschwerden richtig zu lindern, müssen Sie zunächst Ihre Körperkonstitution und den Hitzschlag-Typ identifizieren.

Yin- und Yang-Hitzschlag aus TCM-Perspektive

Aus TCM-Sicht tritt Hitzschlag auf, wenn „Sommerhitze-Pathogene" den Körper befallen oder die Thermoregulation versagt. Die Ursachen und Symptome dieser beiden Typen sind völlig unterschiedlich:

1. Yang-Hitzschlag (Qi- und Flüssigkeitserschöpfung)

	Yang-Hitzschlag (Qi- und Flüssigkeitserschöpfung)	Yin-Hitzschlag (Kälte-Feuchtigkeit-Invasion)
Ursache	Dies ist der häufigste Typ — „zu lange in der prallen Sonne bleiben". Starkes Schwitzen unter intenser Hitze erschöpft die Lebensenergie und Körperflüssigkeiten.	Dies ist der Typ, für den moderne Menschen am anfälligsten sind — „Klimaanlagenkrankheit." Direkt nach starkem Schwitzen in einen stark klimatisierten Raum rennen oder eiskalte Getränke trinken, um sich abzukühlen. Die Poren schließen sich durch Kältekontraktion schlagartig, sodass die innere Hitze eingeschlossen wird und nicht entweichen kann.
Symptome	Hohe Körpertemperatur, übermäßiges Schwitzen, Durst, verminderte Urinausscheidung, Schwäche.	Leichtes Fieber ohne Schwitzen, Kopfschmerzen, schwere Gliedmaßen, Übelkeit, Durchfall.
TCM-Behandlung	Fokus auf Qi-Auffüllung und Yin-Nährung zur Flüssigkeitsbildung (z.B.: Bai Hu Tang / Weißer-Tiger-Dekokt).	Verabreichung von wärmenden und kältevertreibenden Mitteln je nach betroffenem Bereich (z.B.: Ge Gen Tang oder Huo Xiang Zheng Qi San).

Die Wissenschaft und Tabus von Gua Sha: Machen Sie es richtig?

Das Prinzip von Gua Sha ist die Anwendung äußerer Kraft, um die Kapillaren an der Hautoberfläche gewaltsam zu öffnen und die eingeschlossene Hitze (Sommerhitze-Pathogene) freizusetzen. Allerdings ist nicht jeder Hitzschlag-Typ für Gua Sha geeignet!

Yang-Hitzschlag ist für Gua Sha geeignet

Beim Yang-Hitzschlag befindet sich die Hitze an der „Oberflächenschicht" und wartet darauf, freigesetzt zu werden. Sanftes Schaben entlang des Dazhui-Punktes und beider Seiten von Nacken und Schultern, bis leichte rote Markierungen (Sha) erscheinen, kann helfen, die eingeschlossene Hitze abzuleiten.

Yin-Hitzschlag verbietet Gua Sha strikt

Beim Yin-Hitzschlag haben sich die Poren bereits durch Kälte zusammengezogen und verschlossen. Gewaltsames Schaben hat nicht nur begrenzte Wirkung, sondern kann auch die Hautoberfläche beschädigen.

Am wichtigsten ist, dass nach Gua Sha Ihre Poren weit geöffnet sind — Sie dürfen sich auf keinen Fall direkt der Klimaanlage aussetzen, sonst dringt kalte Luft direkt in Ihren Körper ein und verschlimmert die Situation!

Gua Sha Erinnerung: Trinken Sie nach Gua Sha eine Tasse warmes Wasser und ruhen Sie sich in einer Umgebung mit Raumtemperatur aus, um Erkältung durch Zugluft zu vermeiden.

Selbsthilfe-Techniken der Akupressur-Massage

Wenn Gua Sha nicht möglich ist, ist die Akupressur-Massage mit den Händen ebenfalls eine sanfte und wirksame Methode zur Linderung.

	Empfohlene Akupressurpunkte	Wirkung
Yang-Hitzschlag Wärmelinderung	Dazhui (GV14), Taiyang (EX-HN5)	Hilft Hitze zu klären und den Geist zu erfrischen, lindert Hitze- und Unbehaglichkeitsgefühle im Kopf.
Yin-Hitzschlag Linderung	Neiguan (PC6), Fengchi (GB20)	Lindert Brustenge und Übelkeit (Neiguan) sowie Kopfschmerzspannung (Fengchi).

Nachfolgend die Beschreibung der Akupressurpunkt-Lokalisierungen

Akupressurpunkt	Lage
Dazhui (GV14)	Die Vertiefung unter dem prominentesten Knochen am Nacken beim Senken des Kopfes
Taiyang (EX-HN5)	In der Vertiefung am Schnittpunkt von Augenbrauenspitze und äußerem Augenwinkel (je eine auf jeder Seite)
Neiguan (PC6)	Etwa drei Fingerbreit oberhalb der Handgelenkfalte, zwischen den beiden Sehnen
Fengchi (GB20)	Am Hinterkopf, unterhalb des Haaransatzes, in den Vertiefungen auf beiden Seiten (je eine auf jeder Seite)

Kühlende Ernährungstherapie und Kräutertee-Heilmittel

Die richtigen Lebensmittel können Ihre Ergebnisse bei der Hitzelinderung verdoppeln! Hier sind die von der TCM empfohlenen Sommerheilmittel:

Lebensmittel	Beschreibung
Kühlender Kräutertee	Füllt Qi auf und nährt Yin, hergestellt aus amerikanischem Ginseng, Ophiopogon-Wurzel und Schisandra-Beere (basierend auf der Sheng Mai Yin-Formel). Dieser Tee füllt die durch Schwitzen verlorene Lebensenergie auf und stillt den Durst, ideal für Menschen mit Yang-Hitzschlag, die lange Zeit im Freien verbringen.
Si Shen Tang (Vier-Kräuter-Suppe)	Stärkt die Milz und beseitigt Feuchtigkeit. Si Shen Tang fördert den Stoffwechsel und die Lebensenergie und ist ein ausgezeichnetes Supplement für Menschen, die sich im Sommer leicht müde fühlen und den Appetit verlieren.
Saurer Pflaumensaft	Seine sauer-süßen Eigenschaften nähren Yin, erzeugen Körperflüssigkeiten und stillen den Durst
Kräutertee / Grasgelee-Tee	Erfrischend kühlend und hitzereduzierend, geeignet für mäßigen Konsum bei Yang-Hitzschlag
Warmer Ingwertee	Trinken Sie ihn heiß bei Yin-Hitzschlag! Warmer Ingwertee hilft die Poren zu öffnen, damit eingeschlossene Hitze durch Schwitzen entweichen kann

Zusammenfassung

Bei der Bewältigung von Sommerhitze-Pathogenen ist das Wichtigste, „entsprechend der spezifischen Erkrankung zu behandeln".

Yang-Hitzschlag fokussiert auf Hitze klären und Flüssigkeiten erzeugen — abkühlen und hydrieren; Yin-Hitzschlag fokussiert auf Kälte vertreiben und Schwitzen fördern — warm halten und die Kälte austreiben.

Durch die Nutzung von TCM-Akupressur-Massage und Kräutertee-Heilmitteln sowie die Pflege einer gesunden Milz und eines gesunden Magens können Sie die Anpassungsfähigkeit Ihres Körpers an heiße Umgebungen grundlegend verbessern und einen gesunden, erfrischenden Sommer genießen.

Wellness on TLDRLSS