¡No raspes a ciegas para el golpe de calor! Usa masaje de acupuntos y alimentos refrescantes para combatir el golpe de calor 'Yin' y 'Yang'

¿Sientes dolor de cabeza y opresión en el pecho? La primera reacción de muchas personas es “¡Rápido, hagamos Gua Sha (terapia de raspado)!”

Pero ¿sabías que el Gua Sha no es una cura milagrosa? Si se hace incorrectamente, no solo es ineficaz, sino que puede “empujar los factores patógenos más profundo” y empeorar tus síntomas.

En la Medicina Tradicional China (MTC), el golpe de calor se clasifica en “golpe de calor Yin” y “golpe de calor Yang”. Para aliviar correctamente las enfermedades relacionadas con el calor, primero debes identificar tu constitución corporal y tipo de golpe de calor.

Golpe de calor Yin y Yang desde la perspectiva de la MTC

Desde el punto de vista de la MTC, el golpe de calor ocurre cuando el “patógeno del calor estival” invade el cuerpo o cuando falla la termorregulación. Las causas y síntomas de estos dos tipos son completamente diferentes:

1. Golpe de calor Yang (Agotamiento de Qi y fluidos)

	Golpe de calor Yang (Agotamiento de Qi y fluidos)	Golpe de calor Yin (Invasión de frío-humedad)
Causa	Este es el tipo más común — “estar demasiado tiempo bajo el sol abrasador”. La sudoración profusa bajo el calor intenso agota la energía vital y los fluidos corporales.	Este es el tipo al que las personas modernas son más propensas — “enfermedad del aire acondicionado.” Entrar corriendo a una habitación con aire acondicionado fuerte justo después de sudar mucho, o beber bebidas heladas para refrescarse. Los poros se cierran bruscamente por la contracción del frío, atrapando el calor interno sin poder escapar.
Síntomas	Temperatura corporal alta, sudoración excesiva, sed, reducción de orina, debilidad.	Fiebre baja sin sudoración, dolor de cabeza, extremidades pesadas, náuseas, diarrea.
Tratamiento MTC	Enfocado en reponer el Qi y nutrir el Yin para generar fluidos (ej.: Bai Hu Tang / Decocción del Tigre Blanco).	Administrar remedios para calentar y dispersar el frío según el área afectada (ej.: Ge Gen Tang o Huo Xiang Zheng Qi San).

La ciencia y los tabúes del Gua Sha: ¿Lo estás haciendo bien?

El principio del Gua Sha es usar fuerza externa para abrir forzosamente los capilares en la superficie de la piel, liberando el calor atrapado (patógeno del calor estival). Sin embargo, ¡no todos los tipos de golpe de calor son aptos para el Gua Sha!

El golpe de calor Yang es apto para Gua Sha

En el golpe de calor Yang, el calor está en el “nivel superficial” esperando ser liberado. Raspar suavemente a lo largo del punto Dazhui y ambos lados del cuello y hombros hasta que aparezcan marcas rojas leves (sha) puede ayudar a disipar el calor atrapado.

El golpe de calor Yin prohíbe estrictamente el Gua Sha

Durante el golpe de calor Yin, los poros ya se han contraído y sellado debido al frío. El raspado forzoso no solo tiene un efecto limitado, sino que también puede dañar la superficie de la piel.

Lo más importante es que después del Gua Sha tus poros están completamente abiertos — absolutamente no debes exponerte directamente al aire acondicionado, de lo contrario el aire frío penetrará directamente en tu cuerpo y empeorará las cosas.

Recordatorio del Gua Sha: Después del Gua Sha, bebe una taza de agua tibia y asegúrate de descansar en un ambiente a temperatura ambiente para evitar enfriarte por corrientes de aire.

Ubicaciones comunes de raspado Gua Sha en la MTC

Técnicas de automasaje de acupuntos

Si el Gua Sha no es conveniente, usar las manos para el masaje de acupuntos también es una forma suave y efectiva de encontrar alivio.

	Acupuntos recomendados	Efecto
Alivio del calor Yang	Dazhui (GV14), Taiyang (EX-HN5)	Ayuda a limpiar el calor y refrescar la mente, aliviando las sensaciones de calor e incomodidad en la cabeza.
Alivio del golpe de calor Yin	Neiguan (PC6), Fengchi (GB20)	Alivia la opresión en el pecho y las náuseas (Neiguan) y la tensión del dolor de cabeza (Fengchi).

A continuación se describen las ubicaciones de los acupuntos

Acupunto	Ubicación
Dazhui (GV14)	La depresión debajo del hueso más prominente en la parte posterior del cuello al bajar la cabeza
Taiyang (EX-HN5)	Ubicado en la depresión en la intersección de la punta de la ceja y la esquina externa del ojo (uno a cada lado)
Neiguan (PC6)	Aproximadamente tres dedos de ancho por encima del pliegue de la muñeca, entre los dos tendones
Fengchi (GB20)	En la parte posterior del cuello, debajo de la línea del cabello, en las depresiones de ambos lados (uno a cada lado)

Terapia alimentaria refrescante y remedios con té herbal

¡Comer los alimentos correctos puede duplicar tus resultados para aliviar el calor! Aquí están los remedios de verano recomendados por la MTC:

Alimento	Descripción
Té herbal refrescante	Repone el Qi y nutre el Yin, elaborado con ginseng americano, raíz de Ophiopogon y baya de Schisandra (basado en la fórmula Sheng Mai Yin). Este té repone la energía vital perdida por la sudoración y calma la sed, ideal para quienes tienen golpe de calor Yang y pasan largos períodos al aire libre.
Si Shen Tang (Sopa de cuatro hierbas)	Fortalece el bazo y elimina la humedad. Si Shen Tang impulsa el metabolismo y la energía vital, siendo un suplemento excelente para quienes se fatigan fácilmente y pierden el apetito durante el verano.
Jugo de ciruela ácida	Sus propiedades ácido-dulces nutren el Yin, generando fluidos y calmando la sed
Té de hierba / Té de hierba de gelatina	Refrescante y reduce el calor, adecuado para consumo moderado durante el golpe de calor Yang
Té de jengibre caliente	¡Bébelo caliente durante el golpe de calor Yin! El té de jengibre caliente ayuda a abrir los poros, permitiendo que el calor atrapado escape a través de la transpiración

En resumen

Al enfrentar los patógenos del calor estival, lo más importante es “tratar según la condición específica”.

El golpe de calor Yang se enfoca en limpiar el calor y generar fluidos — enfriar e hidratar; el golpe de calor Yin se enfoca en dispersar el frío y promover la sudoración — mantener el calor y expulsar el frío.

Aprovechando el masaje de acupuntos y los remedios de té herbal de la MTC, y manteniendo un bazo y estómago saludables, puedes mejorar fundamentalmente la capacidad de tu cuerpo para adaptarse a ambientes calurosos y disfrutar de un verano saludable y refrescante.