Ne grattez pas aveuglément en cas de coup de chaleur ! Utilisez le massage des points d'acupression et les aliments rafraîchissants pour vaincre les coups de chaleur 'Yin' et 'Yang'

Vous ressentez des maux de tête et une oppression thoracique ? La première réaction de beaucoup est : « Vite, faisons du Gua Sha (thérapie par grattage) ! »

Mais saviez-vous que le Gua Sha n’est pas un remède miracle ? Mal réalisé, non seulement il est inefficace, mais il peut « pousser les facteurs pathogènes plus profondément » et aggraver vos symptômes.

En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), le coup de chaleur est classé en « coup de chaleur Yin » et « coup de chaleur Yang ». Pour soulager correctement les maladies liées à la chaleur, vous devez d’abord identifier votre constitution corporelle et votre type de coup de chaleur.

Coups de chaleur Yin et Yang du point de vue de la MTC

Du point de vue de la MTC, le coup de chaleur survient lorsque le « pathogène de la chaleur estivale » envahit le corps ou lorsque la thermorégulation échoue. Les causes et symptômes de ces deux types sont complètement différents :

1. Coup de chaleur Yang (Épuisement du Qi et des fluides)

	Coup de chaleur Yang (Épuisement du Qi et des fluides)	Coup de chaleur Yin (Invasion froid-humidité)
Cause	C’est le type le plus courant — « rester trop longtemps sous un soleil brûlant ». La transpiration profuse sous une chaleur intense épuise l’énergie vitale et les fluides corporels.	C’est le type auquel les personnes modernes sont les plus sujettes — la « maladie de la climatisation ». Se précipiter dans une pièce fortement climatisée juste après avoir beaucoup transpiré, ou boire des boissons glacées pour se rafraîchir. Les pores se ferment brusquement par contraction due au froid, piégeant la chaleur interne sans issue.
Symptômes	Température corporelle élevée, transpiration excessive, soif, diminution de la miction, faiblesse.	Fièvre légère sans transpiration, maux de tête, membres lourds, nausées, diarrhée.
Traitement MTC	Axé sur le reconstitution du Qi et la nutrition du Yin pour générer des fluides (ex. : Bai Hu Tang / Décoction du Tigre Blanc).	Administration de remèdes pour réchauffer et disperser le froid selon la zone affectée (ex. : Ge Gen Tang ou Huo Xiang Zheng Qi San).

La science et les tabous du Gua Sha : Le faites-vous correctement ?

Le principe du Gua Sha consiste à utiliser une force externe pour ouvrir de force les capillaires à la surface de la peau, libérant la chaleur piégée (pathogène de la chaleur estivale). Cependant, tous les types de coup de chaleur ne sont pas adaptés au Gua Sha !

Le coup de chaleur Yang convient au Gua Sha

Dans le coup de chaleur Yang, la chaleur se trouve au « niveau superficiel » en attente d’être libérée. Gratter doucement le long du point Dazhui et des deux côtés du cou et des épaules jusqu’à l’apparition de légères marques rouges (sha) peut aider à dissiper la chaleur piégée.

Le coup de chaleur Yin interdit strictement le Gua Sha

Lors d’un coup de chaleur Yin, les pores se sont déjà contractés et scellés à cause du froid. Le grattage forcé non seulement a un effet limité, mais peut aussi endommager la surface de la peau.

Le plus important est qu’après le Gua Sha, vos pores sont grands ouverts — vous ne devez absolument pas vous exposer directement à la climatisation, sinon l’air froid pénétrera directement dans votre corps et aggravera les choses !

Rappel Gua Sha : Après le Gua Sha, buvez une tasse d’eau tiède et assurez-vous de vous reposer dans un environnement à température ambiante pour éviter de prendre froid par les courants d’air.

Zones de grattage Gua Sha courantes en MTC

Techniques d’auto-massage des points d’acupression

Si le Gua Sha n’est pas pratique, utiliser vos mains pour le massage des points d’acupression est également une méthode douce et efficace pour trouver un soulagement.

	Points d’acupression recommandés	Effet
Soulagement de la chaleur Yang	Dazhui (GV14), Taiyang (EX-HN5)	Aide à éliminer la chaleur et rafraîchir l’esprit, soulageant les sensations de chaleur et d’inconfort dans la tête.
Soulagement du coup de chaleur Yin	Neiguan (PC6), Fengchi (GB20)	Soulage l’oppression thoracique et les nausées (Neiguan) ainsi que les tensions de maux de tête (Fengchi).

Voici les descriptions de la localisation des points d’acupression

Point d’acupression	Localisation
Dazhui (GV14)	Le creux sous l’os le plus proéminent à l’arrière du cou lorsque vous baissez la tête
Taiyang (EX-HN5)	Situé dans le creux à l’intersection de l’extrémité du sourcil et du coin externe de l’œil (un de chaque côté)
Neiguan (PC6)	Environ trois largeurs de doigt au-dessus du pli du poignet, entre les deux tendons
Fengchi (GB20)	À l’arrière du cou, sous la ligne des cheveux, dans les creux des deux côtés (un de chaque côté)

Thérapie alimentaire rafraîchissante et remèdes à base de tisanes

Manger les bons aliments peut doubler vos résultats de soulagement de la chaleur ! Voici les remèdes d’été recommandés par la MTC :

Aliment	Description
Tisane rafraîchissante	Reconstitue le Qi et nourrit le Yin, préparée avec du ginseng américain, de la racine d’Ophiopogon et de la baie de Schisandra (basée sur la formule Sheng Mai Yin). Cette tisane reconstitue l’énergie vitale perdue par la transpiration et apaise la soif, idéale pour ceux qui ont un coup de chaleur Yang et passent de longues périodes en extérieur.
Si Shen Tang (Soupe aux quatre herbes)	Renforce la rate et élimine l’humidité. Le Si Shen Tang stimule le métabolisme et l’énergie vitale, en faisant un excellent complément pour ceux qui se fatiguent facilement et perdent l’appétit en été.
Jus de prune acide	Ses propriétés acido-sucrées nourrissent le Yin, générant des fluides et apaisant la soif
Tisane d’herbes / Thé de gelée d’herbes	Rafraîchissant et réducteur de chaleur, adapté à une consommation modérée lors d’un coup de chaleur Yang
Thé au gingembre chaud	Buvez-le chaud lors d’un coup de chaleur Yin ! Le thé au gingembre chaud aide à ouvrir les pores, permettant à la chaleur piégée de s’échapper par la transpiration

En résumé

Face aux pathogènes de la chaleur estivale, le plus important est de « traiter selon la condition spécifique ».

Le coup de chaleur Yang se concentre sur l’élimination de la chaleur et la génération de fluides — refroidir et hydrater ; le coup de chaleur Yin se concentre sur la dispersion du froid et la promotion de la transpiration — garder la chaleur et chasser le froid.

En tirant parti du massage des points d’acupression et des remèdes à base de tisanes de la MTC, et en maintenant une rate et un estomac en bonne santé, vous pouvez fondamentalement améliorer la capacité de votre corps à s’adapter aux environnements chauds et profiter d’un été sain et rafraîchissant.