Не скребите вслепую при тепловом ударе! Используйте массаж акупунктурных точек и охлаждающие продукты для борьбы с тепловым ударом типа 'Инь' и 'Ян'

Чувствуете головную боль и стеснение в груди? Первая реакция многих людей: «Скорее, давайте сделаем Гуа Ша (скребковую терапию)!»

Но знаете ли вы, что Гуа Ша — не панацея? При неправильном выполнении это не только неэффективно, но может «загнать патогенные факторы глубже» и усугубить ваши симптомы.

В Традиционной Китайской Медицине (ТКМ) тепловой удар делится на «тепловой удар Инь» и «тепловой удар Ян». Чтобы правильно облегчить тепловые заболевания, необходимо сначала определить свою конституцию тела и тип теплового удара.

Тепловой удар Инь и Ян с точки зрения ТКМ

С точки зрения ТКМ, тепловой удар возникает, когда «летний жаровой патоген» вторгается в организм или нарушается терморегуляция. Причины и симптомы этих двух типов совершенно различны:

1. Тепловой удар Ян (истощение Ци и жидкостей)

	Тепловой удар Ян (истощение Ци и жидкостей)	Тепловой удар Инь (вторжение холода и влажности)
Причина	Это наиболее распространённый тип — «слишком долгое пребывание на палящем солнце». Обильное потоотделение под интенсивной жарой истощает жизненную энергию и жидкости организма.	Это тип, которому наиболее подвержены современные люди — «болезнь кондиционера». Бег в сильно кондиционированное помещение сразу после обильного потоотделения или питьё ледяных напитков для охлаждения. Поры мгновенно закрываются из-за холодного сокращения, улавливая внутреннее тепло без возможности выхода.
Симптомы	Высокая температура тела, чрезмерное потоотделение, жажда, уменьшение мочеиспускания, слабость.	Невысокая температура без потоотделения, головная боль, тяжесть в конечностях, тошнота, диарея.
Лечение ТКМ	Фокус на восполнении Ци и питании Инь для выработки жидкостей (напр.: Бай Ху Тан / Отвар Белого Тигра).	Назначение средств для согревания и рассеивания холода в зависимости от поражённой области (напр.: Гэ Гэнь Тан или Хо Сян Чжэн Ци Сань).

Наука и табу Гуа Ша: Делаете ли вы это правильно?

Принцип Гуа Ша заключается в использовании внешней силы для принудительного раскрытия капилляров на поверхности кожи, высвобождения застоявшегося тепла (летнего жарового патогена). Однако не каждый тип теплового удара подходит для Гуа Ша!

Тепловой удар Ян подходит для Гуа Ша

При тепловом ударе Ян тепло находится на «поверхностном уровне» и ожидает высвобождения. Мягкое скребление вдоль точки Дачжуй и обеих сторон шеи и плеч до появления лёгких красных отметин (ша) может помочь рассеять застоявшееся тепло.

Тепловой удар Инь строго запрещает Гуа Ша

При тепловом ударе Инь поры уже сузились и закрылись из-за холода. Принудительное скребление не только имеет ограниченный эффект, но также может повредить поверхность кожи.

Самое важное — после Гуа Ша ваши поры широко открыты — ни в коем случае нельзя подставляться под кондиционер, иначе холодный воздух проникнет прямо в тело и сделает ситуацию ещё хуже!

Напоминание о Гуа Ша: После Гуа Ша выпейте чашку тёплой воды и обязательно отдыхайте в помещении с комнатной температурой, чтобы избежать простуды от сквозняков.

Распространённые зоны скребления Гуа Ша в ТКМ

Техники самомассажа акупунктурных точек

Если Гуа Ша неудобно, массаж акупунктурных точек руками также является мягким и эффективным способом облегчения состояния.

	Рекомендуемые точки	Эффект
Облегчение жара Ян	Дачжуй (GV14), Тайян (EX-HN5)	Помогает очистить жар и освежить разум, облегчая ощущения жара и дискомфорта в голове.
Облегчение теплового удара Инь	Нэйгуань (PC6), Фэнчи (GB20)	Облегчает стеснение в груди и тошноту (Нэйгуань) и головную боль с напряжением (Фэнчи).

Ниже приведены описания расположения акупунктурных точек

Точка	Расположение
Дачжуй (GV14)	Углубление под самой выступающей костью на задней части шеи при наклоне головы
Тайян (EX-HN5)	Расположена в углублении на пересечении кончика брови и внешнего угла глаза (по одной с каждой стороны)
Нэйгуань (PC6)	Примерно на три пальца шириной выше складки запястья, между двумя сухожилиями
Фэнчи (GB20)	На задней части шеи, ниже линии роста волос, в углублениях по обеим сторонам (по одной с каждой стороны)

Охлаждающая пищевая терапия и травяные чайные средства

Правильные продукты могут удвоить ваши результаты в борьбе с жарой! Вот летние средства, рекомендованные ТКМ:

Продукт	Описание
Охлаждающий травяной чай	Восполняет Ци и питает Инь, приготовлен из американского женьшеня, корня офиопогона и ягод лимонника (на основе формулы Шэн Май Инь). Этот чай восполняет жизненную энергию, потерянную через потоотделение, и утоляет жажду, идеален для тех, у кого тепловой удар Ян и кто долго находится на открытом воздухе.
Сы Шэнь Тан (Суп из четырёх трав)	Укрепляет селезёнку и устраняет влажность. Сы Шэнь Тан стимулирует обмен веществ и жизненную энергию, являясь отличной добавкой для тех, кто легко утомляется и теряет аппетит летом.
Кислый сливовый сок	Его кисло-сладкие свойства питают Инь, вырабатывая жидкости и утоляя жажду
Травяной чай / Чай из травяного желе	Освежающий и снижающий жар, подходит для умеренного употребления при тепловом ударе Ян
Тёплый имбирный чай	Пейте горячим при тепловом ударе Инь! Тёплый имбирный чай помогает раскрыть поры, позволяя застоявшемуся теплу выйти через потоотделение

Подводя итог

При столкновении с летними тепловыми патогенами самое важное — «лечить в соответствии с конкретным состоянием».

Тепловой удар Ян фокусируется на очищении жара и выработке жидкостей — охлаждение и увлажнение; тепловой удар Инь фокусируется на рассеивании холода и стимуляции потоотделения — сохранение тепла и изгнание холода.

Используя массаж акупунктурных точек и травяные чайные средства ТКМ, поддерживая здоровье селезёнки и желудка, вы можете фундаментально улучшить способность своего организма адаптироваться к жаркой среде и наслаждаться здоровым, освежающим летом.