«Я весь день находился в кондиционированном помещении, так почему у меня всё ещё головная боль, тошнота и ощущение теплового удара?»
Это, вероятно, общее чувство многих современных офисных работников летом. Даже в холодную зиму некоторые люди испытывают симптомы, похожие на тепловой удар!
Всё это на самом деле связано с тем, что «система кондиционирования» нашего тела выходит из строя из-за резких колебаний искусственной температуры.
Термос в кондиционированном помещении: понимание «теплового удара Инь»
То, чем чаще всего страдают современные люди, — это не «тепловой удар Ян» от длительного пребывания на солнце, а так называемый «тепловой удар Инь».
1. Симптомы теплового удара Инь
- Лёгкая лихорадка без потоотделения
- Головная боль с ощущением тугой повязки (голова чувствуется сдавленной)
- Задняя часть шеи ощущается горячей
- Диарея
- Холодный пот
- Температура тела обычно не высокая
- Учащённое дыхание
- Рвота
- Усталость и слабость
- Боли по всему телу
- Стеснение в груди
- Жажда
- Головокружение
- Потеря аппетита
- Желудочно-кишечный дискомфорт
2. Причины теплового удара Инь
Может возникнуть в любое время года и является самым распространённым типом среди современных офисных работников — чувствуешь холод снаружи, но горишь внутри.
Представьте себе: после пребывания на солнце вы вбегаете промокший от пота в офис или магазин с мощным кондиционером, и ваши поры кожи мгновенно «закрывают свою защиту» из-за воздействия холодного воздуха.
Группы риска включают тех, кто мало занимается спортом, долго сидит в кондиционированных помещениях, имеет слабое телосложение, поздно ложится спать или недосыпает
3. Тепло заперто внутри тела
Хотя снаружи вы чувствуете себя достаточно холодным, чтобы дрожать, тепло, поглощённое на улице, не может выйти, потому что ваши поры закрылись.
Ваше тело подобно «термосу» или изолированной бутылке, с теплом, запертым в ядре.
Это вызывает такие симптомы, как горячая задняя часть шеи, головная боль типа повязки (ощущение, что голову сжимают), и общая усталость с невозможностью вспотеть — дискомфортное состояние.
Тепловой удар зимой? Понимание «синдрома отопления»
Это не только лето — «сухой тепловой удар» зимой тоже является продуктом современной цивилизации.
1. Ловушка чрезмерного одевания
Зимой, чтобы согреться, мы часто носим термобельё или тяжёлые, не дышащие куртки.
Как только вы входите в универмаг, метро или офис с мощным отоплением и не снимаете куртку вовремя, температура ядра вашего тела может быстро подскочить.
2. Перегрев ядра и обезвоживание
Тепло остаётся запертым в тяжёлой одежде, а в сочетании с сухим зимним воздухом и забытым питьём воды это приводит к замедлению кровообращения, и перегрев мозга вызывает головокружение и тошноту.
Это состояние дисбаланса «холод снаружи, жар внутри» по сути является формой теплового удара.
Разоблачение мифов о температуре: стратегии самоспасения через теплоотведение
При столкновении с этими «нетипичными тепловыми ударами» мы не можем использовать традиционные ледяные компрессы или ледяную воду для лечения, так как это заставит поры сжиматься ещё сильнее.
Тёплые напитки для «прорыва льда»
При тепловом ударе Инь или синдроме отопления выпить чашку тёплого имбирного чая или горячей воды на самом деле более эффективно.
Тёплые жидкости могут помочь расширить периферические кровеносные сосуды, вытолкнуть запертое тепло наружу из тела, побуждая тело слегка потеть.
Как только пот выходит, температура ядра тела естественным образом снижается.
Принять «тёпло-горячую ванну»
Это звучит нелогично, но на самом деле является чудодейственным средством от теплового удара Инь.
Примите ванну чуть теплее обычного (чуть выше температуры тела), используя пар, чтобы заставить плотно закрытые поры открыться.
Когда вы почувствуете себя освежённым и слегка вспотевшим после купания, тяжёлое ощущение теплового удара обычно значительно уменьшается.
Ежедневные привычки для профилактики болезни кондиционера и синдрома отопления
Чтобы предотвратить сбой системы теплоотведения вашего тела, начните с этих привычек:
1. Используйте «многослойную одежду»
Независимо от сезона, всегда имейте при себе лёгкую куртку или шарф при перемещении между помещениями и улицей.
Надевайте куртку при входе в кондиционированное помещение, чтобы защитить «окно теплоотведения» на задней части шеи (например, точку акупунктуры Дачжуй) от прямого холодного воздуха
При входе в отапливаемое помещение быстро снимайте слои, чтобы позволить теплу с поверхности тела рассеиваться через каналы.
2. Не прекращайте пить воду
В сухих кондиционированных помещениях влага вашего тела незаметно теряется.
Регулярно пейте воду комнатной температуры или слегка тёплую воду, чтобы обеспечить плавное кровообращение, чтобы «система охлаждающей циркуляции» вашего тела имела достаточно охлаждающей жидкости (влаги) для работы.
3. Проверьте, не перегреваются ли точки теплоотведения вашего тела
Такие области, как ладони, подошвы ног, щёки, задняя часть шеи, подмышки и паховая область, — это все точки, которые легко рассеивают тепло. Если эти области могут нормально рассеивать тепло, значит, система теплоотведения вашего тела работает правильно.
Обратите внимание на то, перегреваются ли эти области. Иногда зимой ваши руки и ноги могут быть холодными, но задняя часть шеи, подмышки и паховая область могут быть перегретыми, что означает, что система теплоотведения вашего тела выходит из строя.
Холодные области можно согреть одеждой, носками и перчатками; перегретые области следует не закрывать одеждой, позволяя теплу тела рассеиваться через каналы.
Неправда, что только потому, что некоторые легко рассеивающие тепло части тела чувствуются холодными, ваше тело уже правильно рассеивает тепло
Если ваше тело перегрето, тепло может застревать в разных областях в зависимости от физического состояния каждого человека, вызывая тепловой удар Инь, поэтому вам нужно внимательно наблюдать и проверять, не вызывает ли тепло, застрявшее в определённых областях, симптомы теплового удара Инь
Ключевые моменты эффективного теплоотведения и охлаждения тела
Ключевые области теплоотведения тела — в жаркой среде вы можете быстро снизить температуру ядра тела, прикладывая ледяные компрессы или погружая эти области в холодную воду
| Область | Функция |
|---|---|
| Ладони, щёки, подошвы ног | Ключевое «трио» охлаждения — артериовенозные анастомозы (AVA) кровеносных сосудов в этих областях могут регулировать кровоток, возвращая охлаждённую кровь к сердцу для контроля температуры тела. |
| Шея, подмышки, паховая область | Области крупных кровеносных сосудов — крупные артерии находятся близко к поверхности кожи, и прикладывание ледяных компрессов или влажных повязок может эффективно охлаждать кровь, идеально подходит для быстрого охлаждения при тепловом истощении. |
| Кожа и поры | Вся поверхность кожи рассеивает тепло через расширение пор и испарение пота. Если одежда мокрая, использование вентилятора в сочетании с распылением воды может ускорить испарение для теплоотведения. |
| Голова | Составляет примерно 7-10% от общего теплоотведения тела |
Заключение
Человеческое тело — это точная биологическая машина, которая должна следовать естественным механизмам теплоотведения.
Избегание стимуляции резкими перепадами температуры и позволение телу «перезагрузиться» и вспотеть для выведения токсинов в подходящее время — это фундаментальный способ избежать болезни кондиционера и синдрома отопления.
В следующий раз, когда вы почувствуете стянутость в голове и тяжесть в груди, не спешите включать более мощный кондиционер. Вместо этого выпейте сначала чашку тёплой воды, проверьте точки теплоотведения вашего тела и дайте ему немного пространства для охлаждения!
Reference
- 夏日炎炎 當心熱衰竭與中暑！ 如何分辨是熱衰竭？中暑？
- 「陰暑VS陽暑」處理方式大不同！
- 中暑分陰暑、陽暑處理方式大不同！專家教你如何分辦、緩解、預防
- 馬光醫療網
- 中暑是什麼？完整了解中暑症狀、成因、分級與中醫防治｜宜蘊中醫
- 陰暑跟陽暑怎麼區分 │ 雲鼎中醫 羅珮嘉醫師-臻觀中醫醫療體系
- 炎熱天氣如何讓身體快速降溫？專家揭這些部位是散熱重點｜生活智慧王｜養生｜元氣網
- 熱量都從頭部散失！真的嗎？ - 家醫/職醫 陳崇賢醫師
- 「手掌」是降溫關鍵？專家推「３寶２招」，預防中暑、安全快速降溫 - 康健雜誌
- 炎熱天氣下，退熱貼貼邊個部位散熱最快？
- 室內也可能造成中暑！避免傷害 3 大部位先降溫：頸部、腋下、鼠蹊部 - Heho健康
- 中暑第一件事不是送醫！醫師教先做這幾件事快速降溫-中暑防治中心-三軍總醫院 - Tri-Service General Hospital