Tại sao phải giác hơi? Triệu chứng nào của cơ thể có thể giác hơi? Ai không nên giác hơi? Các bước giác hơi là gì? Những dụng cụ giác hơi nào được khuyến nghị? Nếu không tìm thấy dụng cụ giác hơi phù hợp, có công cụ thay thế nào tạm thời không? Sự khác biệt giữa giác hơi và giác hút là gì?

Photo by Cherrydeck on Unsplash

Tại sao phải giác hơi?

Giác hơi là một phương pháp y học cổ truyền, thông qua việc áp lực lên da để thúc đẩy tuần hoàn máu, loại bỏ nhiệt trong cơ thể, thư giãn cơ bắp, giảm mệt mỏi và giảm đau. Giác hơi có thể giúp cải thiện các triệu chứng sau:

Nguyên nhân	Mô tả
Thúc đẩy tuần hoàn máu	Gua sha thông qua việc ma sát bề mặt da, có thể kích thích sự giãn nở của mao mạch, thúc đẩy tuần hoàn máu cục bộ, giúp cải thiện sự lưu thông khí huyết
Thải độc và trừ tà	Gua sha có thể thải ra độc tố và tà khí trong cơ thể, đặc biệt là nhiệt tà và ẩm tà, thông qua việc xuất hiện vết gua sha để đưa những chất không tốt này ra bề mặt da
Giảm đau và khó chịu	Đối với triệu chứng đau vai cổ, căng cơ, gua sha có thể hiệu quả giảm bớt cảm giác khó chịu, giúp thư giãn cơ bắp
Cải thiện tình trạng sức khỏe	Đối với những người cảm thấy mệt mỏi, uể oải, gua sha giúp phục hồi sức sống, cải thiện tình trạng sức khỏe tổng thể
Chăm sóc sắc đẹp	Gua sha cũng được áp dụng trong chăm sóc sắc đẹp, có thể thúc đẩy tuần hoàn máu trên mặt, làm cho làn da trông hồng hào và sáng bóng hơn

Triệu chứng nào của cơ thể có thể gua sha

Triệu chứng	Mô tả
Đau vai cổ	Do giữ cùng một tư thế hoặc áp lực trong thời gian dài gây ra sự khó chịu ở vùng vai cổ
Căng hoặc cứng cơ	Mệt mỏi cơ bắp do vận động hoặc ngồi lâu
Cảm cúm hoặc say nắng giai đoạn đầu	Khi cảm thấy cơ thể không khỏe, như sốt, đau đầu và các triệu chứng cảm cúm nhẹ khác, có thể xem xét gua sha để thúc đẩy tỏa nhiệt
Tiêu hóa kém	Có thể thực hiện gua sha ở các kinh lạc cụ thể trên bụng để cải thiện chức năng hệ tiêu hóa
Mệt mỏi và căng thẳng	Khi cảm thấy mệt mỏi, không tập trung hoặc thiếu sức sống tổng thể, có thể điều chỉnh tình trạng cơ thể thông qua gua sha
Kinh lạc không thông	Khi cảm thấy một số vùng có đau nhức hoặc khó chịu, có thể là dấu hiệu của tắc nghẽn kinh lạc, lúc này có thể thực hiện gua sha để thông kinh lạc
Đau đầu và đau nửa đầu	Thông qua gua sha ở các kinh lạc cụ thể trên đầu, giúp giảm đau đầu và đau nửa đầu
Mất ngủ	Thông qua gua sha ở các kinh lạc cụ thể trên đầu, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ
Vấn đề cảm xúc	Thông qua gua sha ở các kinh lạc cụ thể trên đầu, giúp điều chỉnh cảm xúc

Gua sha là một phương pháp tự chăm sóc hiệu quả, nhưng trước khi sử dụng, nên tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế để đảm bảo tính an toàn và phù hợp.

Ai không nên gua sha?

Đối tượng không phù hợp	Lý do
Trẻ em dưới 1 tuổi	Sự phát triển cơ thể chưa hoàn thiện, khả năng chịu đựng kích thích thấp
Phụ nữ mang thai	Có thể gây co thắt tử cung, tăng nguy cơ sảy thai
Người có rối loạn đông máu	Như bệnh bạch cầu, hemophilia, dễ xuất hiện nguy cơ chảy máu
Người có chức năng gan thận không đầy đủ	Có thể làm nặng thêm tình trạng bệnh, ảnh hưởng đến chức năng chuyển hóa của cơ thể
Bệnh nhân tiểu đường	Kiểm soát đường huyết không ổn định, gua sha có thể gây ra biến chứng
Bệnh nhân tim mạch	Có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim, tăng gánh nặng cho tim
Bệnh nhân ung thư	Hệ miễn dịch yếu, gua sha có thể dẫn đến nhiễm trùng hoặc các biến chứng khác
Người có vết thương hoặc nhiễm trùng trên da	Gua sha có thể làm nặng thêm nhiễm trùng hoặc làm xấu đi vết thương
Người mệt mỏi hoặc đói bụng	Tình trạng cơ thể không tốt, dễ gây khó chịu hoặc chóng mặt
Người đang dùng thuốc chống đông	Tăng nguy cơ chảy máu, có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng
Đói bụng hoặc no bụng	Có thể gây áp lực lên tim, dễ gây tắc nghẽn tim, tốt nhất nên gua sha sau 1-2 giờ ăn

Những nhóm người này nên cân nhắc kỹ trước khi thực hiện gua sha, tốt nhất nên tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế để đảm bảo tính an toàn và hiệu quả.

Các bước gua sha

Gua sha là một phương pháp y học cổ truyền

Bước	Mô tả
1. Chuẩn bị dụng cụ	- Bảng gua sha (có thể chọn từ sừng bò, đá ngọc, v.v.) hoặc thìa gốm mịn. - Chất bôi trơn, như dầu em bé, kem dưỡng hoặc vaseline để giảm ma sát.
2. Khử trùng	- Sử dụng cồn 75% hoặc khăn giấy khử trùng để làm sạch da và dụng cụ gua sha.
3. Thoa chất bôi trơn	- Thoa đều chất bôi trơn lên vùng gua sha đã chọn để giảm ma sát lên da trong quá trình gua sha.
4. Bắt đầu gua sha	- Đặt bảng gua sha ở góc khoảng 45 độ với da, nhẹ nhàng ấn và cào theo một chiều. Nên tránh cào qua lại để không gây tổn thương cho da.
5. Số lần và lực gua sha	- Mỗi vùng có thể cào khoảng 5 đến 20 lần, mỗi lần cào dài khoảng 5 đến 10 cm. - Lực phải vừa phải, nên điều chỉnh theo phản ứng của người được gua sha, không được quá mạnh để tránh gây đau hoặc chấn thương.
6. Lưu ý	- Tránh gua sha ở các khu vực nhạy cảm (như phía trước cổ, xương và khớp). - Sau khi gua sha có thể xuất hiện bầm tím, đây là hiện tượng bình thường, thường sẽ biến mất trong vài ngày.
7. Chăm sóc sau khi kết thúc	- Sau khi gua sha xong, có thể dùng khăn sạch nhẹ nhàng lau vùng đó, và nên nghỉ ngơi một chút để thúc đẩy tuần hoàn máu.

Bằng cách tuân theo các bước trên, có thể thực hiện gua sha một cách an toàn và hiệu quả, giúp giảm căng thẳng cho cơ thể và tâm trí.

Gua sha sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu và tiết mồ hôi, vì vậy sau khi gua sha giống như tắm suối nước nóng, nên uống nước ấm hoặc nước thường để bổ sung nước.

Ngoài ra, sau khi gua sha cũng không nên ăn thực phẩm lạnh, tắm nước lạnh, và vùng gua sha cũng nên tránh gió lạnh.

Nếu có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, nên tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế.

Các vùng gua sha phổ biến

Các vùng gua sha thường là những nơi dễ tiếp xúc với mạch máu, cạo bỏ bầm tím và nhiệt khí trong mạch máu để đạt được hiệu quả giảm căng thẳng cho cơ thể.

Đầu và cổ
Lưng
Ngực
Tứ chi
Bụng

Các vùng gua sha phổ biến

Các màu sắc khác nhau của vết gua sha có ý nghĩa gì?

Sau khi gua sha, các vùng trên cơ thể sẽ xuất hiện dấu vết màu hồng nhạt hoặc đỏ đậm, thường gọi là vết gua sha, các màu sắc khác nhau của vết gua sha có thể đại diện cho ý nghĩa:

Màu sắc	Mô tả
Màu đỏ	Vết gua sha màu đỏ đại diện cho độc tố và máu ứ trong cơ thể, gua sha có thể giúp thúc đẩy tuần hoàn máu và loại bỏ máu ứ.
Màu đỏ đậm	Vết gua sha màu đỏ đậm thường đại diện cho độc tố và máu ứ mạnh trong cơ thể, cần phải loại bỏ thêm.
Màu tím	Vết gua sha màu tím thường đại diện cho độc tố và máu ứ nghiêm trọng trong cơ thể, cần phải loại bỏ thêm, có thể cải thiện bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống.
Màu đen đỏ	Vết gua sha màu đen đỏ thường đại diện cho khí trệ và máu ứ nghiêm trọng trong cơ thể, cần phải thúc đẩy tuần hoàn máu thêm và cải thiện thông qua vận động và nghỉ ngơi.

Tình trạng cơ thể và thể chất của mỗi người khác nhau, màu sắc và ý nghĩa của vết gua sha cũng có thể khác nhau. Ngoài ra, gua sha nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn và khuyến nghị của chuyên gia. Nếu trong quá trình gua sha xuất hiện bất kỳ khó chịu hoặc triệu chứng nào, nên ngay lập tức ngừng sử dụng và đi khám để kiểm tra và điều trị.

Lựa chọn dụng cụ gua sha được khuyến nghị

Lựa chọn dụng cụ gua sha rất đa dạng, chủ yếu có thể phân loại theo chất liệu và hình dạng.

Chất liệu dụng cụ gua sha

Chất liệu	Mô tả
Sừng bò	Bảng gua sha bằng sừng bò là lựa chọn phổ biến nhất, có đặc tính bền và chắc chắn, có thể thông kinh lạc hiệu quả, thúc đẩy tuần hoàn máu, và giúp giảm sưng và giải độc
Đá ngọc	Bảng gua sha bằng đá ngọc có kết cấu mịn màng, cảm giác thoải mái, thích hợp cho gua sha trên mặt, giúp làm mềm da và giải nhiệt
Đá bian	Đá bian chứa nhiều nguyên tố vi lượng, có thể thông kinh lạc, giải nhiệt và thải độc. Cần lưu ý rằng trên thị trường có nhiều sản phẩm giả mạo, nên cẩn thận khi mua
Kim loại	Bảng gua sha bằng kim loại (như bằng đồng) nặng hơn, có thể xuất hiện vết gua sha nhanh hơn, nhưng có thể cảm thấy đau khi sử dụng, thích hợp cho những người cần kích thích mạnh
Thủy tinh	Bảng gua sha bằng thủy tinh có năng lượng và tần số rung động độc đáo, giúp thúc đẩy sự tự chữa lành của cơ thể

Hình dạng dụng cụ gua sha

Hình dạng	Mô tả
Hình S	Thích hợp cho gua sha trên mặt và các vùng cong, có thể phù hợp với đường cong của da
Hình tam giác	Thích hợp để nhẹ nhàng cạo đầu hoặc các vùng nhỏ, giúp kích thích não và giảm áp lực não
Hình chữ nhật	Do diện tích lớn, thích hợp cho lưng, vai và cổ, có thể thông kinh lạc hiệu quả hơn
Hình lưỡi liềm	Thường thấy trên thị trường, thích hợp cho việc sử dụng ở nhiều vùng cơ thể

Khi chọn dụng cụ gua sha, có thể quyết định chất liệu và hình dạng dựa trên nhu cầu cá nhân và vùng sử dụng để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Nếu tạm thời không tìm thấy dụng cụ gua sha phù hợp, có công cụ thay thế nào tạm thời không?

Nếu tạm thời không tìm thấy dụng cụ gua sha phù hợp, có thể sử dụng một số vật dụng thông thường trong cuộc sống làm công cụ thay thế.

Công cụ thay thế	Mô tả
Thìa	Sử dụng thìa gốm, cạnh mịn, thích hợp cho gua sha ở vùng nhỏ.
Đồng xu	Đồng xu 10 hoặc 50 đồng, cạnh tròn, có thể dùng cho gua sha ở vùng nhỏ.
Lược	Mặt sau của lược có thể dùng cho gua sha, đặc biệt thích hợp cho da đầu và mặt.
Bát gốm	Cạnh của bát gốm mịn, có thể dùng cho gua sha toàn thân.
Vỏ sò	Nếu ở bãi biển, có thể xem xét sử dụng vỏ sò làm dụng cụ gua sha.
Vỏ động vật	Sử dụng cạnh của vỏ động vật để cạo.
Ngón tay	Sử dụng ngón tay để nắn, ấn, chạm, v.v., kích thích các kinh lạc cục bộ.

Khi sử dụng những công cụ thay thế này, nên chọn những vật dụng có cạnh mịn và không bị hư hại để tránh gây tổn thương cho da.

Ngoài ra, nên thoa chất bôi trơn trước khi gua sha, như dầu em bé hoặc vaseline, để giảm ma sát và bảo vệ da.

Gua sha và giác hút khác nhau ở điểm nào?

Dưới đây là bảng so sánh giữa gua sha và giác hút, giải thích chi tiết sự khác biệt giữa hai phương pháp này:

Hạng mục	Gua sha	Giác hút
Dụng cụ	Bảng gua sha, dầu gua sha	Bình giác hút bằng thủy tinh, bình nhựa chân không
Phương pháp thao tác	Sử dụng bảng gua sha để cạo và ma sát trên da trong 2 đến 3 phút	Đặt bình giác hút bằng thủy tinh hoặc bình nhựa chân không lên cơ bắp trong 5 đến 10 phút
Vùng áp dụng	Hầu hết các vùng trên cơ thể, bao gồm đầu, vai cổ, tứ chi, v.v.	Thường dùng cho các vùng có cơ bắp dày, như lưng và eo
Thời điểm áp dụng	Tác động nông, thích hợp cho các bệnh mới khởi phát	Tác động sâu, thích hợp cho tình trạng bệnh nặng hoặc sâu
Hiệu quả	Thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm căng thẳng cơ bắp, thải độc trừ tà	Tác động vào tổ chức sâu, hoạt huyết hành khí, giảm sưng và đau
Tình trạng xuất hiện vết gua sha	Thường xuất hiện các điểm bầm tím, màu sắc thay đổi theo tình trạng cơ thể	Sẽ để lại dấu đỏ hình tròn hoặc bầm tím trên da, thường sẽ biến mất trong vài ngày
Đối tượng phù hợp	Người khỏe mạnh, đặc biệt là những người mới bị cảm cúm hoặc mệt mỏi cơ bắp	Thích hợp cho những người có bệnh phong thấp, bong gân hoặc đau sâu

Tại sao phải giác hơi?

Triệu chứng nào của cơ thể có thể gua sha

Ai không nên gua sha?

Các bước gua sha

Các vùng gua sha phổ biến

Các màu sắc khác nhau của vết gua sha có ý nghĩa gì?

Lựa chọn dụng cụ gua sha được khuyến nghị

Chất liệu dụng cụ gua sha

Hình dạng dụng cụ gua sha

Nếu tạm thời không tìm thấy dụng cụ gua sha phù hợp, có công cụ thay thế nào tạm thời không?

Gua sha và giác hút khác nhau ở điểm nào?

Reference