避妊の「安全期間」、「危険期間」の計算方法は？性交時の避妊方法

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生理周期

比較安全な期間：月経前、月経期間中、月経後の比較的安全な期間、月経と月経の間の排卵可能期を避ける

女性の生理周期

月経 → 安全期

月経周期: 1-5日目

膣からの出血が始まる1日目が月経周期の1日目です。黄体が萎縮し、エストロゲンとプロゲステロンが低下し、子宮内膜が剥離して出血します。出血期間は3-5日間です。

卵胞期（FOLLICULAR PHASE）→ 安全期

月経周期: 5-14日目

月経の次の段階は卵胞期（増殖期）で、これは月の中で比較的適切な「安全期」です。卵巣の卵胞が刺激ホルモンの影響を受けて発育を始め、子宮内膜も卵胞を保護するために徐々に厚くなります。ホルモン分泌により気分がリラックスし、肌や髪にも艶が出て、女性の体調が最も良い時期です！

排卵期（OVULATION）→ 危険期

月経周期: 14、15、16日目のいずれか1日

卵胞期の安全期の後、「排卵期」に入ります。精子が精液中に数十億個存在するのとは異なり、女性の卵巣では1ヶ月に「1つの卵子」だけが形成され排出されるので、非常に稀少で貴重です。妊娠を望む女性にとって、排卵日はとても重要です。なぜなら、排出された卵子の寿命は1-2日間しかないからです。

一方、精子の最長寿命は5日間あるため、排卵日の後4-5日間が「危険期」となります。

黄体期（LUTEAL PHASE）→ 危険期

月経周期: 15-29日目

卵子が排出された後、「黄体期」に入ります。この時期、黄体ホルモンの分泌が子宮内膜を安定させ、受精卵の着床と妊娠を助けるのに役立ちます。個人差はありますが、黄体期の平均期間は約14日間です。

上記を考慮すると、月経周期7日間+排卵期前後の推定期間、黄体期14日間の時間から見ると、安全期は7-10日間しか残らず、1ヶ月の1/3から1/4程度にすぎません。しかも、これは「相対的に安全」なだけです。

女性の生理周期

安全期の計算

月経周期による安全期の推定法

失敗する可能性があり、失敗率は約25%です。両パートナーに強い自制心が必要で、月経不順の女性には試すことをお勧めしません。

今回の月経初日から次の月経初日までを1周期として計算し、これがあなたの月経周期（日数）となります。排卵のタイミングは通常次の月経の12-16日前で、つまり今回の月経後4-5日目から危険期に入ります。排卵の前後に性交を避けることで妊娠リスクを下げることができます。

この方法を使用するには、月経が非常に規則的である必要があり、12ヶ月分（最低でも6ヶ月以上）の月経周期記録が必要です。最長の月経周期と最短の月経周期を見つけます。

最短周期日数 - 18 = 危険期の最初の日
最長周期日数 - 11 = 危険期の最後の日

避妊したい場合は、この危険期間中は禁欲する必要があります。

基礎体温法による安全期の計算

生理的要因や風邪などにより判断を誤る可能性があります

女性は排卵前は体温が低めで、排卵後は卵巣から黄体ホルモンが分泌され、体温がわずかに上昇する生理現象を利用して「安全期」を計算します。

測定には、特殊な目盛りの基礎体温計を使用する必要があります。1日2回、起床時と就寝前に測定し、測定前は会話や活動を避け、5分間測定後に基礎体温表に記録します。また、風邪や消化不良などの生理的要因も体温に影響を与えるため、解釈の助けとして表に記録する必要があります。

避妊方法

方法	利点	欠点	説明
経口避妊薬	妊娠率が0.3％まで低下	毎日服用が必要	避妊薬の効果は非常に高く、妊娠率は0.3％まで低下します！妊娠率を下げるだけでなく、月経調整やホルモンバランスの調整ができ、月経を規則的にする効果があります。ただし、月経調整のために避妊薬を服用したい場合は、医師の評価を受けてから服用することをお勧めします
コンドーム	入手しやすい、性病予防	妊娠リスクは残る、感度が低下	これは最も一般的で簡単な方法で、24時間いつでも入手可能です。さらに性病感染のリスクを効果的に減らすことができ、自分を守る最良の方法です！ただし、コンドームを正しく使用しないと妊娠する可能性があります。全過程で使用し、開封時に爪でコンドームを傷つけないよう注意してください。目に見えない小さな裂け目でも妊娠する可能性があります！安全期であっても常にコンドームを使用する習慣があれば、妊娠の確率を大幅に下げることができます！
緊急避妊薬	最良の救済方法、性交後72時間以内に服用する必要がある	服用回数が増えるほど効果が低下、副作用が出やすい	準備なしに性交した場合、緊急避妊薬が最良の救済方法です。性交後72時間以内（安全期かどうかに関わらず）に服用することを必ず覚えておいてください。また、服用が遅くなるほど効果が低下します！緊急避妊薬には明らかで強い副作用があり、多くの女性が服用後に痛み、吐き気、疲労感、不規則な月経などを経験し、この避妊方法は体に負担がかかります！そのため、できるだけ緊急避妊薬を服用する機会を避けましょう！