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생리 주기
비교적 안전한 시기:
월경 전,월경 중,월경 후의 비교적 안전한 기간,월경과 월경 사이의 가능한 배란기를 피함
월경기 → 안전기
월경 주기: 1-5일
질 출혈의 첫날이 월경 주기의 첫날이며, 황체가 퇴화되고 에스트로겐과 프로게스테론이 감소하며 자궁 내막이 탈락하면서 출혈이 발생하고, 출혈 기간은 3-5일입니다.
난포기 (FOLLICULAR PHASE) → 안전기
월경 주기: 5-14일
월경 주기 후 다음 단계는 난포기(증식기)로, 이 시기는 한 달 중 비교적 적절한 ‘안전기’입니다. 난소의 난포가 자극 호르몬의 영향을 받아 발달하기 시작하고, 자궁 내막도 난포를 보호하기 위해 점차 두꺼워집니다. 호르몬 분비로 인해 기분이 편안해지고 피부와 모발도 윤기가 나는 등 여성의 신체 상태가 가장 좋은 시기입니다!
배란기 (OVULATION) → 위험기
월경 주기: 14, 15, 16일 중 하루
난포기의 안전기 이후 ‘배란기’로 진입합니다. 정자가 정액 속에 수십억 개 존재하는 것과 달리, 여성의 난소에서는 한 달에 ‘단 하나의 난자’만 형성되어 배출됩니다. 매우 희소하고 귀중합니다. 임신을 원하는 여성에게 배란일은 매우 중요한데, 난자가 배출된 후 수명이 1-2일에 불과하기 때문입니다.
이에 비해 정자의 최대 수명은 5일이므로, 배란일 이후 4-5일이 ‘위험기’가 됩니다.
황체기 (LUTEAL PHASE) → 위험기
월경 주기: 15-29일
난자가 배출된 후는 ‘황체기’에 들어갑니다. 이때 황체 호르몬 분비가 자궁 내막을 안정화시키고 수정란의 착상을 도와 임신을 촉진합니다. 개인에 따라 다르지만, 황체기는 평균적으로 14일 정도 지속됩니다.
위의 내용을 보면 월경 주기 7일 + 배란기 전후 예상 시간, 황체기 14일을 고려하면, 안전기는 7-10일 정도로 한 달의 1/3-1/4에 불과하며, 그마저도 ‘상대적으로 안전’한 기간일 뿐입니다.
안전기 계산
월경 주기 안전기 추산법
실패할 가능성이 있으며, 실패율은 약 25%입니다. 양쪽 모두 매우 좋은 자제력이 필요하며, 월경이 불규칙한 여성에게는 권장하지 않습니다.
이번 월경 첫날부터 시작하여 다음 달 월경 첫날까지를 한 주기로 계산하며, 이것이 귀하의 월경 주기(일수)입니다. **배란 시기는 대략 다음 월경 12-16일 전**이며, 즉 이번 월경 후 4-5일에 위험기에 진입합니다. 배란 전후로 성관계를 하지 않으면 임신 위험을 낮출 수 있습니다.
이 방법을 사용하려면 월경이 매우 규칙적이어야 하며, 12개월(최소 6개월 이상)의 월경 주기 기록이 필요합니다. 가장 긴 월경 주기와 가장 짧은 월경 주기를 찾으세요.
- 가장 짧은 주기 일수 - 18 = 위험기의 가장 이른 날.
- 가장 긴 주기 일수 - 11 = 위험기의 마지막 날.
임신을 피하고 싶다면 이 위험 기간 동안 금욕해야 합니다.
안전기 기초체온법
생리적 요인이나 감기로 인해 판별 오류가 발생할 수 있습니다.
여성은 배란 전에 체온이 낮고, 배란 후 난소에서 황체 호르몬을 분비하여 체온이 약간 상승하는 생리적 현상을 이용하여 ‘안전기’를 계산합니다.
측정 시 특수 눈금의 기초체온계를 사용해야 정확합니다. 하루에 두 번, 잠에서 깨어난 직후와 취침 전에 측정하며, 측정 전 대화나 활동을 피하고 5분 후 측정한 체온을 기초체온표에 기록합니다. 또한 감기, 소화불량 등의 생리적 요인도 체온에 영향을 미치므로 표에 기록하여 해석에 도움을 주어야 합니다.
피임 방법
| 방법 | 장점 | 단점 | 설명 |
|---|---|---|---|
| 경구피임약 | 임신 확률이 0.3%로 낮음 | 매일 복용해야 함 | 피임약의 효과는 매우 뛰어나며, 임신률이 0.3%로 낮습니다! 임신률을 낮추는 것 외에도 월경을 조절하고 호르몬을 조절하여 월경 주기를 규칙적으로 만드는 데 효과적입니다. 그러나 피임약으로 월경을 조절하고 싶다면 의사의 평가를 받은 후 복용하는 것이 좋습니다 |
| 콘돔 | 쉽게 구할 수 있고, 성병 예방 | 여전히 임신 위험이 있고, 감도가 떨어짐 | 가장 흔하고 간단한 방법으로, 24시간 쉽게 구할 수 있으며 성병 감염 확률을 효과적으로 낮출 수 있어 자신을 보호하는 최선의 방법입니다! 하지만 콘돔을 올바르게 사용하지 않으면 여전히 임신할 수 있으므로, 전체 과정에서 사용해야 하며, 개봉 시 손톱으로 콘돔을 찢지 않도록 주의해야 합니다. 보이지 않는 작은 균열로도 임신할 수 있습니다! 안전기에도 콘돔 사용 습관을 유지한다면 임신 확률을 크게 낮출 수 있습니다! |
| 사후피임약 | 최선의 보완 방법, 성관계 후 72시간 이내에 복용해야 함 | 복용할수록 효과가 떨어지고, 부작용이 생기기 쉬움 | 준비 없이 관계를 가진 경우, 사후피임약이 최선의 보완 방법입니다. 성관계 후 72시간 이내(안전기 여부와 관계없이)에 복용해야 하며, 늦게 복용할수록 효과가 떨어집니다! 사후피임약은 명확하고 강한 부작용이 있어, 대부분의 여성이 복용 후 통증, 메스꺼움, 피로, 불규칙한 월경 등을 경험하며 이러한 피임 방법은 몸에 해로우므로 가능한 한 사후피임약 복용 기회를 피하는 것이 좋습니다! |